Mitos Sobre una buena Alimentación

Por Lucia Caleron

Periodista Madre de Lia Montserrat  y Adrian

Twitter: @Uchiacalderon

Como mamis de una era súper informada, debemos preocuparnos y ocuparnos sobre cómo alimentar correctamente a nuestros hijos, preguntas frecuentes que nos hacemos, que cantidad es correcta? Cuantas veces al día debemos alimentarlos? debemos darle vitaminas? Es obligación de los padres que los niños coman?

Estuve investigando para poder responderlas y así tener un equilibrio es su alimentación.

Es obligación de nosotros como  padres ofrecer una alimentación adecuada a nuestros hijos. Es responsabilidad de ellos decidir si comen o no y cuánto comen. Es importante dejar que los niños reconozcan sus señales de hambre y saciedad y aprendan a comer la cantidad que realmente los deje satisfechos. De esta manera es más fácil evitar problemas de obesidad. La obligación de nosotros como padres es ofrecer una dieta variada, equilibrada,  darles a probar alimentos nuevos, poner un horario de comidas, etc. Una vez que los niños tienen ciertas responsabilidades es más fácil que su alimentación sea la adecuada.

La gran mayoría de los niños no necesitan un suplemento vitamínico. Si nuestros hijos consumen una alimentación variada que incluya verduras, frutas, cereales, leguminosas, carnes, grasas y azúcares en una proporción adecuada, podemos estar tranquilos de que están consumiendo los nutrimentos necesarios. No hay que olvidar que nuestra alimentación no depende de un alimento o de un tipo de comida sino del conjunto de alimentos que consumimos en varios días.

Los niños no tienen gustos determinados, somos los adultos lo que les vamos enseñando, es por esto que es esencial incluir a los pequeños en la dieta familiar a partir del año de edad y servirles lo mismo que comemos. Sin embargo, es importante respetar el gusto del niño y si por ejemplo, alguna vez no le gustaron las zanahorias cocidas, probar a ofrecérselas en sopa, zumo, con margarina ó crudas, etc. Es decir, intentar a lo largo del tiempo ir variando las presentaciones.

Así que papis organicemos bien la alimentación de nuestros peques y así será más fácil controlar y enseñarles a comer sano desde temprana edad.