Tips para Comprar en el Supermercado.

 

Una parte de lograr tener y mantener una alimentación saludable en casa es elegir alimentos y productos que además de aportar nutrientes esenciales y energía de buena calidad no nos causen daños a la salud. Y para eso es necesario tomar algunas cosas en cuenta a momento de comprar en el supermercado o mercado. Lo más importante es conocer las necesidades nutricionales de cada miembro de la familia, es decir si hay niños pequeños, adolescente, embarazadas o envejeciente y conocer el presupuesto disponible para gastar. Después de eso es importante hacer una planificación de las comidas del día y la semana y hacer una lista con lo que haga falta. Una vez en el establecimiento es útil recordar que:

 

• Las mañanas son el mejor momento para ir, preferiblemente sin hambre o estrés.

• Ir con tiempo suficiente para que revisar cada producto y elijas las mejores opciones.

• Revisar la fecha de vencimiento, la tabla nutricional y el estado de todos los productos.

• Recorrer solamente los pasillos que contengan los alimentos de la lista.

• Elegir cereales integrales, carnes con pocas grasas y variedad de frutas y vegetales.

• Elegir alimentos frescos y naturales y evitar los empacados, congelados o enlatados.

• En el carro de compras mantener separados los alimentos crudos de los cocidos.

• Evitar aderezos, mermeladas, salsas, margarinas y condimentos artificiales.

• Evitar los productos ahumados, curados o añejados y los embutidos.

• Evita los refrescos, jugos de cartón, concentrados y energizantes.

• Familiarizarse con los empleados para conocer las ofertas o ubicar un producto.

• Elegir un establecimiento que contenga lo necesario y de buena calidad y cerca de casa.

FOTO: Vix