Es fácil para las madres perderse a sí mismas en el caos de las demandas familiares y profesionales. Sin embargo, es crucial recordar que el autocuidado no es un lujo, sino una necesidad. Aquí te presento cuatro estrategias simples pero efectivas para fabricar esos preciosos momentos para ti misma:
1.Agenda Tiempo para Ti
Al igual que programar citas o reuniones importantes, reserva tiempo específico para ti misma en tu agenda. Esto podrían ser los primeros minutos del día para tomarte una taza de café o te , meditar, visualizar tu día , agenda para disfrutar de un baño relajante o un espacio semanal para una actividad que te apasione bailar, pintar, reunirte con tus amigas y otros.
2.Practica el Arte de Decir «No»
Practica el arte de decir «no» desde el amor., asi como lo lees., no se trata de decir NO porque sí , se trata de analizar si realmente las peticiones que te hacen los demás son posibles en tu esquema de ese día o si no son posibles.
Aprender a establecer límites es esencial para proteger tu tiempo y energía. No tengas miedo de decir «no» a las solicitudes que en definitiva te van a abrumar.
Puedes usar esta fórmula:
» Me encantaria poder ayudarte, pero en este momento no es posible para mi, si te sirve puedo tal día a tal hora».
» No puedo ayudarte con eso, pero te sugiero xxxx ( aporta una idea de solución )
3.Crea Rutinas Matutinas y Nocturnas
Diseñar rutinas tanto por la mañana como por la noche puede ayudarte a establecer un sentido de armonía y calma en tu día. Dedica unos minutos a ti misma al despertar y antes de dormir, ya sea para hacer ejercicio, leer, escribir en un diario o simplemente disfrutar de una taza de té tranquila como te mencionamos arriba como ejemplo.
4.Busca Apoyo:
No tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites. Ya sea delegando tareas domésticas, compartiendo responsabilidades parentales con tu pareja o buscando el apoyo de amigos y familiares, permitir que otros te ayuden puede aligerar tu carga y brindarte el espacio que necesitas para cuidarte.
Recuerda, dedicar tiempo a tu bienestar no es egoísta, es esencial. Priorizarte a ti misma te permite recargar energías y ser una madre más feliz y saludable. ¡Tú te lo mereces!
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