¿Cómo salvar nuestra relación de pareja?

 

Los 5 lenguajes del amor según Gary Chapman

Lo más importante aquí es que te preguntes y reflexiones el ¿por qué motivo tú y tu pareja llegaron a esta situación? . Comienza por recordar cómo eran cuando estaban enamorados, ¿Qué hacían? ¿Qué se decían?

Es necesario saber que lo más importante en una relación de pareja es la comunicación, decirle todo, cuando te sientes triste, algo que no te gusto o te hizo sentir mal, todo.

Nunca creas que tu pareja es adivino, es una de las causas más frecuentes de disgustos, pretender que él o ella debe saber por qué me siento triste o como me sienta o que quiero, esto es un error grave.

Los 5 lenguajes del amor de Gary chapman puede ayudarte a salvar tu relación y a mantenerla

1. Palabras de afirmación

¿Qué son?

• Palabras de elogio, motivación, reconocimiento, gratitud y de afecto.
• Habladas o escritas.
• Se dan directamente y también se dicen ante otras personas al referirse a la pareja.
• “Tu pareja siempre habla muy bien de ti…”

¿Cómo darlas?

• Una notita  bajo la almohada o en el auto, la nevera.
• Mensaje de texto inesperado.
• Hacerlo frecuentemente sin razón aparente.

Ejemplos
• Te quiero, Gracias, Me encantas,
• Qué listo/a eres, Por favor, Te admiro,
• Me fascina cuando…, Qué bien te ves,
• Qué bueno que llegaste…

A evitar
• Críticas destructivas
• No dar las gracias o no dar reconocimiento por un logro.

2. Tiempo de calidad

¿Qué es?

• Compartir espacio físico y actividad común y grata para ambos.
• Sin distracciones o interrupciones.
• Indaga qué le gustaría hacer a tu pareja.

 

¿Cómo darlo?

• Conversaciones o actividades comunes en donde estés presente y focalices tu atención.
• Tiempo para estar uno a uno.

Ejemplos

• Ir a cenar juntos o sólo a caminar.
• Conversar en casa mientras cenan o se toman un buen vino.
• Viajar juntos o pequeños escapes de fin de semana.
• Cualquier cosa que ambos disfruten y los mantenga conectados.

A evitar

• Celular, revistas, TV y otras distracciones.
• Si hay algo muy urgente, y en casos excepcionales, hazlo saber y ofrece devolver tu atención a tu pareja tras resolver el asunto.
• Abusar del tiempo de convivencia con amigos, incluso los comunes.
• Aislarse con el pretexto de querer tu soledad o de que tienes problemas o mucho trabajo.
• Menos con el pretexto de que “es por el bien de ambos”.

3. Recibir regalos

¿Qué es?

• Pequeños detalles, que no tienen que ser costosos, dados sin razón aparente.
• Que le hagan saber que en algún momento del día estuvo en tu pensamiento.

¿Cuándo y cómo darlos?

• Sin motivo aparente.
• Hacer saber cómo se te ocurrió, lo que pensaste y el gusto que te da hacerlo.
• Expresa gratitud y entusiasmo cuando te dé a ti un regalo.
• Sin fingir o exagerar.

Ejemplos
• Una flor, un panecillo, un dulce, un libro, una revista, su bebida preferida, una “sorpre”…
• El regalo de tu presencia
• Dar tiempo, acompañar cuando te lo ha pedido o sientes que lo necesita.
• Si ese es el lenguaje primario de tu pareja
• Planea un desfile de regalos:  Un dulce por la mañana, Una llamada por la tarde.  Una flor por la noche
• Dale un regalo todos los días por una semana y dale significado a cada uno :  Esta piedra significa la solidez de nuestra relación,  Esta pluma significa que tú eres como el viento que me impulsa a volar más alto.
• Haz algo a mano y obséquiaselo.
• Le puedes leer un libro… un poco cada noche.

A evitar

• Materialismo
• Sólo hacerlo en fechas significativas.
• No hacerlo ni siquiera en fechas significativas
• Olvidar del todo las fechas significativas.
• Hacerlo como una forma de expiar culpas o pagar favores.

4. Actos de servicio

¿Qué son?

• No grandes hazañas, sino pequeñas ayudas que aligeren las tareas de tu pareja o que le hagan sentir que te importa.
• Como hacerte cargo de algo que no le gusta hacer o atender a una petición cuando te la hace.

¿Cómo hacerlos?

• Ofrece tu ayuda antes que te la pidan.
• Haz de las peticiones de tu pareja tu prioridad.
• De manera frecuente, voluntaria y de buena gana.

Ejemplos
• Sacar la basura, poner la mesa, lavar parte de los trastes, trapear, reparar la llave que gotea, limpiarte los pies al entrar a la casa, etc.
• Pregunta cómo puedes ayudar, si hace falta algo de camino a casa, etc.

A evitar
• Decir “ahorita” y no hacerlo.
• Es mejor ser específico y cumplir.
• “En cuanto acabe el partido saco la basura”
• Lo mejor sería hacerlo cuando te lo piden.
• Ser candil de la calle y oscuridad de la casa.
• Hacer cosas por otros y enojarte cuando tu pareja te pide algo o no hacerle caso.

5. Contacto físico

 

¿Qué es?

• Mantener contacto físico frecuente con tu pareja.
• No necesariamente sexual.
• Transmite seguridad, presencia y amor.

¿Cómo hacerlo?

• Casual, sin motivo aparente, sin que te lo tengan que pedir.
• Con buena actitud.

Ejemplos
• Abrazos, caricias, tomarse de las manos al caminar, un beso sin razón aparente, tocar la mano en una reunión, un roce de rodillas bajo la mesa, sentarse cerca…

A evitar
• Rudeza
• Rehuir el toque de tu pareja
• Portarte con frialdad ante las demostraciones afectivas físicas de tu pareja.

¿Y por qué no mi pareja aprende mi lenguaje, por qué yo he de aprender el suyo?

• Porque tu pareja te importa, porque ya eres un adulto proactivo que puede iniciar algo sin esperar sólo a reaccionar como si fueras una medusa.
• Se trata de que ambos puedan conocer y practicar el lenguaje del otro.
• El amor debes expresarlo primordialmente en el lenguaje primario de tu pareja, no en el tuyo.

¿Cómo conocer el lenguaje del amor de mi pareja e incluso el mío?

• Existen test que pueden hacer (ver el libro de los 5 lenguajes del amor del Dr. Gary Chapman).
• Otra forma de detectarlos es observando
• Cómo expresa y cómo le gusta que le expresen su cariño a amigos y familiares.
• De qué se queja más frecuentemente acerca de otras personas significativas.
• Es quizá lo que le haga falta
• Qué es lo que más suele pedir o buscar en otras personas.

Una pareja es para conocerla, no para querer cambiarla.

 Descubre cuál o cuáles son los lenguaje de amor de tu pareja y comienza a practicarlo, veras como todo se empieza arreglar.

 

Fuente: Martha de Bayle

 

Descárga en este link el audio libro> Los 5 lenguajes del amor

foto: bienestar emocional